ランニング

一日一万歩で必要な運動が出来るらしい。この為に万歩計を使う。
しかし、人間は必要以上のカロリーを摂ってしまう。実際に今の自分の体重は理想体重よりも５キロも多い。
体重を理想体重にして、健康体になる為に次に必要になるのがランニングなのだ。
ではどれだけ走れば良いか？
この理論は以下のようになる。
以下「RUNNET」からの抜粋
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ランニングでは、１km走るのに、体重１kgあたり１kcal消費するといわれます。体重50kgの人なら１kmのランニングで50kcalの消費になります。
　このエネルギーを身体の脂肪でまかなったとしましょう。脂肪は１gで７kcalのエネルギーに相当するため、脂肪１kgを使うには7000kcalの運動が必要になります。この7000kcalをランニングに置き換えると、１kmで50kcalなので、140km走ることになります。つまり、体重50kg の人は140km走るごとに脂肪を１kg減らせるというわけです。月間140km走れば、毎月１kg減量できるという計算です。
　運動をせずに、摂取カロリーだけを減らしても体重は減りますが、それでは脂肪だけでなく、筋肉までも減ってしまいます。運動をして筋肉に刺激を加えていると、筋肉だけでなく脂肪がエネルギー源として使われるので、理想的な減量法と言えるのです。
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上記の計算の場合
自分ならば５kmならば食事を半分にした時のカロリー。１０kmで一食分だ。
問題は走る距離がゼロである事だ。