「たった５分で自分を変える方法」上大岡トメ
この本の最初に「だらだら地獄を、抜け出すには？」で紹介されているポーズがある。これを見て私の頭に浮かんだのは北斗の拳でケンシロウに敗れたラオウの最後のポーズである。勿論、彼の上へ突き出した左の拳からは天まで届くようなオーラが発せられる。
結局この本で書かれてある事というのは、このポーズに全て集約されているように思った。我々日本人の精神状況は敗北的状況であるが、それでも生き抜かねばならない、やらねばならない全てがこの本だと思ったからだ。
内容を書き出してみる。
＜身の回りから、変えてみる！＞
０１脱いだ靴は、そろえる
０２処分したい新聞、雑誌、は中身を見ずにさっと束ねる
０３冷蔵庫を片付ける
０４光るものを磨く
０５水の流れる場所をキレイにする
０６今日出したものは、今日中にしまう○
＊０６と０４がポイントかと思った。これは重要な行動原理である。
＜頭の中から、変えてみる！＞
０７忙しい時は、「やらなきゃいけないこと」をすべて書き出す
０８ダジャレ、なぞなぞを考える
０９メモ帳を持ち歩く
１０テレビのスイッチを切る
１１人と比べない(ナンバーワンよりはオンリーワン)
１２自分の気持ちを、紙に書き出す(紙に書く事で、客観的になれる)
１３急いでいる時こそ、字を丁寧に書く(ちょっとの時間でも集中すると落ち着く)
１４食べたものを、書きとめておく
１５口癖を変えてみる(「全てはうまくいっている」を口癖に)
１６迷った時は、勇気がいるほうを選ぶ
１７一人、お店でごはんを食べる(時には孤独を楽しもう)
１８「疲れた」と思ったら、とにかく眠る
＊ここで書かれいることは既に自分もやっていると思った。
＊学ぶべきは０８か？
＜気持ちから、変えてみる！＞
１９難しい仕事は、カンタンな仕事をひとつ終えてからすぐにとりかかる。
２０花を生ける
２１おひさまとともに起きる
２２金魚なり、植物なり、身近に生き物を飼ってみる
２３いつも車や電車で通り過ぎてしまう道を、歩いてみる
２４夜空を見上げる
２５いつもより２センチ高いヒールの靴をはく
２６タオル、シーツを変えてみる
２７自分のまわりの「ニオイ」を変えてみる
２８一日１０回、「ありがとう」と言う
２９満月にうさぎを探す
３０「遅い」「今更」「どうせ」は禁句にする
３１絵を好きに描いてみる
３２ブルーな時は、歌を口ずさむ
３３ラッキーな事を、数える
＊ここは重要だ。
＜カラダから、外見から、変えてみる！＞
３４鏡の前で５分間笑う
３５姿勢をよくする(姿勢がいいと、目標が見えてくる)
３６キレイな水を、一日２リットル飲む
３７ファーストフードは卒業する(旬の食物から元気をもらおう)
３８仕事の合間にのびをする(ストレッチ)
３９お菓子を食べない一日を作る(自分の御褒美の反対)
４０全身を鏡に映す
４１アイメイクはちゃんとする(めがねの問題？)
４２食べる時に、３０回かむ(味わいながら、食物に感謝しよう)
４３髪の分け目を変えてみる
４４「ラジオ体操」をする
＜コミュニケーションから、変えてみる！＞
４５「スイマセン」で片付けない(具体的な表現で気持ちを伝えよう)
４６電話口に相手が出たら、「今、大丈夫？」と必ず聞く
４７いいところを見つけて、ほめる
４８聞き上手になる(話を聞く事は相手も自分も元気になる)
４９さりげなくインパクトのある自己紹介をする
５０気乗りしないお誘いは、その場で断る
５１波風たてずに、ウソをつく
５２すぐ友達を呼べる家にする
５３自分からあいさつする(言った自分が一番気持ちいい)
５４レジの人に「お願いします」という(サービスを当り前のように受けない)
５５知ったかぶりをしない
５６メールは短く
５７嬉しいこと、感動した気持ちはどんどんまわりの人に伝える
５８自分の気持ちを、コトバで伝える努力をする
５９お礼は優先第一位にする(お礼はタイミングが命)
６０約束の５分前に行く
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