「オリーブオイルを飲む」便秘の解消法

http://oliveoil.x0.com/info/constipation.html
より転載

最近ネットやメディアでも持てはやされているのが「オリーブオイルを飲む」便秘の解消法！
オリーブオイルを夜寝る前にスプーン１～２杯飲む便秘解消法をよく見かけます。
しかし、情報が錯綜しているのか…朝飲むという記述もあります。
中には寝る前ではなく、寝る３時間前に夕食を済ませることができないときにオリーブオイルを取るようにという記述も。
どれがベストな便秘解消につながるかわかりませんが、試す価値はありそうですね♪

オリーブオイルを飲む健康法はスペインでも人気のようです。
オレイン酸はαリノレン酸に比べて酸化に強く、優れた健康効果が期待できます。
また、オレイン酸が豊富なオリーブオイルには、悪玉コレステロールであるLDLだけを下げる働きもあります。

おまけに善玉コレステロールのHDLは下げず、むしろ上昇させるという効果も！
注目すべきはオリーブオイルに含まれる「不水溶性食物繊維」。
この食物繊維が便秘に効果を発揮し、またオレイン酸が腸の蠕動運動を活発にしてくれます。
こうしたオリーブオイルに含まれる成分が便秘解消を促してくれるようです。